• В здоровом теле - здоровый дух!
  • г. Днепр, ул. Сечевых Стрельцов, 91 (3 этаж, 1 каб.)
Полезные статьи и новости
Кабинет доктора Лисиченко - мануальная терапия и психотерапевтическая помощь

Осенняя депрессия: топ-6 советов как не захандрить в золотую пору

Окончание лета для многих становится причиной не только плохого настроения, а иногда и депрессии. Сегодня мы расскажем вам как не захандрить в осеннее время.

Осенью многие люди склонны к депрессии. Наш аппетит меняется, сон нарушается, нам трудно засыпать, а просыпаться утром оказывается довольно сложной задачей. Мы расскажем вам, как справится с осенней депрессией.

Советы психолога от депрессии

Начните день с улыбки

Встаньте с кровати, улыбаясь. Посмотрите на мир положительно. Удостоверьтесь, что день будет чудесным, и ничего, и никто не сможет его изменить. Смех - один из самых эффективных методов борьбы с депрессией и плохим настроением. Улыбка помогает уменьшить ненужное нервное напряжение и предрасполагает к успеху.

Да будет свет!

Пусть свет придет в вашу жизнь. Эксперты уже давно продемонстрировали, что световая терапия - это успешный способ преодоления сезонного аффективного расстройства. Тьма и искусственный свет обычно действуют угнетающе. Старайтесь гулять на природе как можно дольше, особенно в солнечные дни.

Светлое помещение. Советы психолога депрессия

Если не выходите, поднимите шторы и занавески, чтобы яркий солнечный свет был в вашем доме и душе. Применять этот метод можно и в офисе или в комнате, где вы проводите большую часть дня.

Устранение негативных мыслей

Избавьтесь от неприятных и плохих мыслей. В значительной степени негатив исходит из одностороннего образа жизни и всего, что заставляет нас чувствовать себя подавленными, униженными. Забудьте о застенчивости и скуке и подумайте о вещах или о людях, которые делают вас счастливыми. Сделайте план, как сделать свой день другим и интересным.

Читайте также: Как пережить кризис в семейных отношениях: советы психолога

Помимо неприятных мыслей, избегайте встреч, которые вас не радуют. Иногда нам приходится общаться с людьми, с которыми у нас нет хороших отношений, или которых мы не можем терпеть. Это добавляет нашей жизни негативности.

Негативные мысли. Советы психолога депрессия

Если невозможно избежать неприятного человека, представьте, что он или она малыш. А какие эмоции вызывает ребенок?! Вот еще одна улыбка!

Ешьте здоровую и вкусную пищу!

Здоровое питание также помогает преодолеть депрессию. Вам не нужно исключать какую-либо определенную пищу из вашего меню, но вы должны быть осторожны с ее количеством.

Депрессивные состояния каждого человека различны с точки зрения питания. Опытный психолог, советует в осеннее время особое время уделить своему питанию. Некоторые страдают от ослабленного аппетита, в то время как другие постоянно ищут что-то вкусненькое в холодильнике, чтобы избавиться от плохого настроения.

Здоровая еда. Советы психолога депрессия

Запомните! Чем здоровее то, что мы едим, тем лучше мы будем себя чувствовать. Одним из преимуществ осеннего сезона является разнообразие фруктов и овощей, которые питают нас полезными витаминами и питательными веществами, а человек, не страдающий от их недостатка, обладает лучшей самооценкой.

Используйте этот плюс и ешьте, по крайней мере, 500 граммов фруктов и овощей в день.

Упражнения, поддержка физической формы

Увеличьте свою физическую активность. Спорт и танцы являются гарантами хорошей физической формы, а также эмоциональной стабильности. Она должна быть обязательной частью нашего образа жизни. И не только для поддержки здоровья опорно-двигательного аппарата и нашей стройной фигуры, но прежде всего потому, что она дает нам тонус и энергию. Если же вы чувствуете боли в спине или боли в области позвоночника, возможно вам нужен мануальный терапевт.

Физические упражнения. Советы психолога депрессия

Достаточно потратить полчаса на физическую активность, чтобы улучшить эмоциональное состояние людей, страдающих депрессией. Вы не любите спортзал? Тогда пригласите друга на прогулку в парке.

Новое хобби

Замените апатию новым хобби. Забудьте о проблемах и заполните свое свободное время интересным делом. С хобби человек питает свою самооценку, он развивает свои интересы, он занимается собой. Благодаря хобби создаются новые интересные контакты, организуются новые встречи и мероприятия, которые дают позитивные эмоции и настроение.

Новое хобби. Советы психолога депрессия

Не забывайте, что осенняя депрессия - это не проблема со здоровьем, а психологическое отношение, которое полностью зависит от нас. Вопрос настройки, который, в отличие от погоды, в наших силах!

Если вы хотите записаться на прием, свяжитесь с нами по телефону.
Мы находимся по адресу:
г. Днепр, ул. Сечевых Стрельцов, 91
Мануальный терапевт:
Лисиченко Александр Валентинович
Телефон: +38 (050) 173-19-17
Психолог, психотерапевт:
Лисиченко Зоя Александровна
Телефон: +38 (050) 183-54-14
Почему стоит обратиться в наш кабинет?
Большой опыт работы наших специалистов, позволяет оказывать профессиональную помощь клиентам за счет авторских методик. Индивидуальный подход к клиенту дает возможность подобрать оптимальный курс лечения для пациента.
Многолетний опыт
Многолетний опыт
Оказываем квалифицированную помощь нашим клиентам на высоком уровне
Профессионализм
Профессионализм
Высокий профессионализм в сфере психологической помощи и мануальной терапии
Авторские методики
Авторские методики
При лечении и консультациях применяем авторские методики, проверенные годами
Индивидуальный подход
Индивидуальный подход
Индивиуальный подход к клиенту помогает достичь лучших результатов