Когнітивна психотерапія
Когнітивна психотерапія - це один з основних методів сучасної психотерапії. Заснований він на припущенні, що причини психологічних проблем і нервово-психічних розладів людини криються в помилках мислення, і спрямована на зміну нелогічних або недоцільних думок і переконань людини, а також дисфункціональних стереотипів його мислення і сприйняття.
Видатний американський психолог Арон Бек (Aaron Beck), засновник когнітивної психотерапії, об'єднав у своєму методі ідеї психоаналізу про вплив несвідомого на наші думки і вчинки та ідеї біхевіористів (поведінковий напрямок) про те, що нового типу реакцій на зовнішні події людини можна навчити. Те, як ми мислимо, в результаті визначає те, що ми відчуваємо,як ставимося до себе і до інших людей, як приймаємо рішення і як діємо.
Ця причинно - наслідковий зв'язок представлена в основній формулі:
А - В - С, де А – позначає активізує подія,стимул, поштовх із зовнішнього світу-все, що обумовлює процес реагування в цілому.
В – позначає когніції, переконання, установки. Це наші уявлення про ситуацію, думки, образи, сприйняття, уяву, інтерпритації висновки, які ми робимо щодо «А».
С – позначає або емоції, або поведінку (почуття і дії). Клієнт разом з психотерапевтом досліджують, за яких обставин проявляється проблема: як виникають «автоматичні думки» і як вони впливають на його уявлення, переживання і поведінку.
Під час проведення сеансу в нашому кабінеті, консультація психолога Дніпро, відбувається аналіз стану пацієнта і за яких обставин проявляється проблема: як виникають «автоматичні думки» і як вони впливають на його уявлення, переживання і поведінку. Він вчиться пом'якшувати жорсткі переконання, бачити різні грані проблемної ситуації. Домашні завдання-вправи пропоновані психотерапевтом, дозволяють клієнту закріпити нові навички.
Читайте також: Терапевтичний транс-потужна психотерапевтична техніка
Когнітивна терапія ефективна при роботі з багатьма особистісними проблемами: тривожністю, страхами, панічними атаками, невпевненістю в собі, труднощами у встановленні відносин, кризами. Допомагає тим, хто пережив стрес, психотравмуючу ситуацію.
Когнітивна терапія, як правило, короткострокова (від 5-10 до 24 сесій 1-2 рази на тиждень). Кількість зустрічей залежить від готовності клієнта працювати, від складності проблеми і умов його життя.