Хронічний стрес: лікування стресу, причини стресу

Багато людей сьогодні відчувають постійний стрес. Йому однаково схильні чоловіки і жінки, працівники фізичної та розумової праці. Причин хронічного стресу безліч, це і сімейні проблеми, і професійна діяльність, і старі психологічні травми.

Симптоми і лікування хронічного стресу залежать від його глибини. Іноді без допомоги психолога не обійтися. Позбавляються від постійного нервового напруження за допомогою спеціально розроблених психологічних методик, вправ, заспокійливих лікарських засобів, спорту. Розрізняють гострий і хронічний стрес.

Короткочасний і тривалий стрес відрізняються походженням, симптомами і збитком, який наноситься організму. Гострий стрес може виникати при впливі одного або декількох негативних факторів. Це може бути зрада, напад, пограбування, смерть близької людини і подібні складні ситуації. Нервова система людини адаптує організм після негативного впливу за допомогою гормонів адреналіну, норадреналіну і дофаміну.

Термін відновлення після виникнення стресу, залежить від глибини впливу і гнучкості нервової системи. При лікуванні хронічного стресу дуже складно виявити ті самі негативні фактори, які впливають на появу стресу.

Симптоми тривалого стресу не такі яскраві, як у гострого. Його результатом є нервове виснаження, втрата інтересу до життя. Тяжкість наслідків залежить від того, скільки триває стрес.

Причини хронічного стресу

Основні причини виникнення стресу: низький соціальний статус, матеріальне становище. Людина знаходиться в стані постійної боротьби за місце під сонцем. Відсутність гармонії в сім'ї. Атмосфера в будинку не дозволяє розслабитися, скандали створюють напружену обстановку. Професійна діяльність, відносини в колективі. Нелюбима робота, складні завдання, постійний тиск начальства, плітки колег, заздрість, відсутність кар'єрного просування – це лише невелика частина факторів професійного стресу.

З кожним випадком потрібно розбиратися окремо. У багатьох причина напруженого стану криється в глибокому дитинстві, старих психологічних травмах, які привели до комплексів неповноцінності. Песимістичне ставлення до життя, консервативність характеру знижують стійкість організму до подразників.

Симптоми хронічного стресу

Постійне нервове напруження супроводжується неприємними симптомами. Вони пов'язані з дією гормонів, які по-різному впливають на організм чоловіків і жінок.

Є універсальні ознаки затяжного стресу:

• часті головні болі
• запаморочення
• болі в шлунку
• болі в печінці
• відсутність апетиту або обжерливість
• випадання волосся
• погіршення пам'яті
• швидка стомлюваність
• хронічна втома
• порушення сну (безсоння, кошмари)

На тлі фізичного і психологічного виснаження у людини також знижується стійкість до інфекційних захворювань.

Симптоми хронічного стресу у чоловіків

Якщо чоловік постійно перебувати в стані психологічної напруги, це сильно відбивається на його здоров'ї. Глюкокортикоїди знижують чутливість тканин до статевих гормонів, тому одним із симптомів стресу у чоловіків є зниження лібідо, ослаблення потенції. Зниження сексуальної функції є додатковим стресовим фактором для чоловіка. З'являється занепокоєння, тривога, що розвинеться імпотенція і т. п.

Симптоми хронічного стресу у жінок

У жінок гормональні збої при стресі впливають на менструальний цикл. Можуть відбуватися затримки, кровотечі в середині циклу і т.п. глюкокортикоїди знижують анаболізм білків, а синтез жиру навпаки активується. Одним із проявів хронічного стресу у жінок є набір зайвої ваги. З'являється жир на животі, сідницях. М'язова маса на ногах і руках зменшується.

Як позбутися від стресу, Психологічна допомога
Є кілька способів, як лікувати хронічний стрес, застосовувати їх краще в комплексі: психотерапія, аутотренінги, лікувальна фізкультура, йога, фітотерапія, ароматерапія, медикаментозна терапія. Також дуже важливу роль відіграють заняття творчістю або наукою, вони відволікають і мобілізують нервову систему.

При глибокому затяжному стресі не обійтися без професійної психологічної допомоги. Робота з психотерапевтом включає кілька напрямків: пошук причин стресу, розбір стресових факторів; Діагностика типу реакції на подразник; розвиток стресостійкості. Вилікувати хронічний стрес, депресію допомагають методи-гештальт-терапія, когнітивно-поведінкова терапія та гіпноз.

Гіпноз є найшвидшим способом позбавлення від нервового напруження, але знайти хорошого гіпнолога дуже складно. Щоб лікування методом гештальт-терапії або когнітивно-поведінкової терапії було ефективним, мало тільки професіоналізму психолога. Важливу роль відіграє самодисципліна пацієнта.

Ви можете записатися на консультацію психолога в Дніпрі будь-яким зручним способом, по телефону або залишити повідомлення на нашому сайті і ми домовимося про перший сеанс.