Когнитивная психотерапия

Когнитивная психотерапия – это один из основных методов современной психотерапии.

Основан он на предположении, что причины психологических проблем и нервно-психических расстройств человека кроются в ошибках мышления, и направленная на изменение нелогичных или нецелесообразных мыслей и убеждений человека, а также дисфункциональных стереотипов его мышления и восприятия.

Выдающийся американский психолог Арон Бек (Aaron Beck), основатель когнитивной психотерапии, объединил в своём методе идеи психоанализа о влиянии бессознательного на наши мысли и поступки и идеи бихевиористов (поведенческое направление) о том, что новому типу реакций на внешие события человека можно научить. То, как мы мыслим, в итоге определяет то, что мы чувствуем, как относимся к себе и к другим людям,как принимаем решения и как действуем.

Эта причинно-следственная связь представлена в основной формуле: А - В - С, где А – обозначает активизирующее событие,стимул, толчок из внешнего мира – всё, что обуславливает процесс реагирования в целом.

В – обозначает когниции, убеждения, установки. Это наши представления о ситуации, мысли, образы, восприятие, воображение, интерпритации выводы, которые мы делаем относительно «А». С - обозначает либо эмоции, либо поведение (чувства и действия). Клиент вместе с психотерапевтом исследуют, при каких обстоятельствах проявляется проблема: как возникают «автоматические мысли» и как они влияют на его представления, переживания и поведение.

Он учится смягчать жёсткие убеждения, видеть разные грани проблемной ситуации. Домашние задания – упражнения предлагаемые психотерапевтом, позволяют клиенту закрепить новые навыки. Когнитивная терапия эффективна при работе со многими личностными проблемами: тревожностью, страхами, паническими атаками, неуверенностью в себе,трудностями в установлении отношений, кризисами.

Помогает тем, кто пережил стресс, психотравмирующюю ситуацию. Когнитивная терапия, как правило, краткосрочна (от 5-10 до 24 сессий 1-2 раза в неделю). Количество встреч зависит от готовности клиента работать, от сложности проблемы и условий его жизни.